抽烟和喝茶不能真正地“解毒”。不要再让好茶背锅了，这是养生茶饮知道的！
　　亲爱的朋友们，你们好呀！
　　作为大家的友人，在忙碌的日子里，美味的食物就是我的生活中很大部分的内容，在精神疲惫的时候，不会把健康饮食的小技巧告诉任何人。
　　今天我们谈论的“扎心”又很现实的问题是抽烟与喝茶。
　　抽烟伤身，但是每天喝一杯茶，据说可以“解烟毒”，这样就没有事了吗？我听了太多次这样的问题，也知道许多人心中的想法都是这样，总觉得一边造，一边补，两者相抵消就可以。
　　但是今天我要郑重的告诉你们，喝茶不能解吸烟毒。
　　不要让这杯清香的茶为香烟背负解毒这么重的责任，它是真正背不动的！
　　为什么喝茶不能“解烟毒”？听我慢慢道来…
　　你们是否想过，烟雾里的这些“坏家伙”是怎么样进到人体内的呢？
　　这是直接进入我们肺泡中的，就像是无数个微小的焦油、尼古丁一样，“粘”着我们肺泡的各个部位，也会使本来勤奋工作、清理呼吸道垃圾的“小刷子”——肺部纤毛被破坏了。
　　久而久之，肺就失去了自我清洁的功能，各种肺气肿、慢阻肺、甚至是肺癌的风险就这样悄然地向我们靠近。
　　而我们的茶呢？
　　我们喝茶，茶是流经我们的食道，最后到胃里的。
　　即使茶多酚再强，抗氧化能力再高，但它也不会进入你的肺啊！
　　它不能像“小卫兵”一样钻进肺泡，把那些焦油洗出来。
　　喝完一杯茶后觉得嗓子舒服了点，多半是由于补充了水分，使嗓子湿润了一些，而这与清除肺部毒素，是完全无关的两个方面。
　　再说说血管。
　　我知道很多朋友喝茶，是因为它具有降压、降血脂的作用。
　　茶多酚确实能帮我们保护血管，这是毋庸置疑的。
　　但是香烟对血管的伤害，那是“赤裸裸”的，是“一击即中”的！
　　尼古丁会使血管收缩、心跳加快、血压升高；一氧化碳会抢走血红蛋白的位置，使血液的携氧能力降低。
　　一方面是以柔和的方式保护血管，另一方面却以牺牲自己来破坏它。
　　最后谁会赢？
　　答案显而易见，肯定是那个“粗暴”的烟赢了。
　　这就像什么呢？
　　就像你小心翼翼地往一个桶里倒水，然后又在桶底戳了个洞一样，那么这桶水能盛得下吗？
　　两个“冤家”碰一起，有时候反而更伤身！
　　更为危险的是，抽烟和喝茶这两个本该相辅相成的行为，一旦结合起来使用，就会加重身体的负担，使一些疾病变得更为严重。
　　比如，胃。
　　抽烟可以刺激胃酸分泌过多，这就加重了胃溃疡、胃食管反流的发生。
　　而浓茶里的咖啡因，同样会刺激胃黏膜。
　　两个刺激源加在一起就构成了对胃的双重打击！
　　很多烟酒不离手的人，总会感觉自己的胃部不舒服，老是反酸、烧心，这不是偶然的巧合，很可能是由于这一原因引起的。   再比如，睡眠。   尼古丁本身也是一种神经兴奋剂，会严重扰乱正常的睡眠结构，导致失眠。
　　而茶里的咖啡因，同样有提神醒脑的作用。
　　这两个兴奋剂一碰到，大脑就一直处于被刺激的状态。
　　很多人的说法是，喝过茶反而睡得更好，实际上并不一定就是真正的睡眠良好，而可能是身体极度疲劳，勉强进入了昏睡状态。
　　这样下去，白天就会出现精神萎靡、注意力不集中等状况。
　　“戒不了烟，但求少点伤”？这份“暖心茶饮”请收好！
　　我知道一个抽了二三十年的老烟民说戒就戒，的确不现实。
　　因此，今天我们不讲“戒”，而谈些“实在的”，怎样才能减少点伤害，使这份“爱”与“伤”产生的影响最小化。
　　今天要向大家推荐的是真正懂得自己，并且能够真正给身体带来温暖与滋养的养生茶饮，不是替烟“背锅”的人，而是在内部做着温和调理的人。   第一款为鱼腥草罗汉果茶，温润甘甜，是“肺部小卫士”，可防流感、去痰热、润肠通便、清肺化瘀
　　食材有新鲜或者晒干过的鱼腥草一两，罗汉果半个左右，红茶或者老白茶少量。（可选）。
　　为什么好吃又养生？   鱼腥草虽然名字听着有些奇怪，但是它是中医里公认的“清肺小能手”！
　　它所含的挥发油成分对于缓解咳嗽、痰多、嗓子不舒服等有着很好的效果。
　　煮出来的水没有浓郁的茶香，但是有一种淡淡的、清新的草本味道，喝下去觉得嗓子和胸腔都变得非常舒畅。
　　罗汉果名字带有一丝甜蜜的味道，天然无糖分，能润肺止咳。
　　把它掰碎了和鱼腥草一起煮，可以中和掉鱼腥草那一点点特殊的气味，使整个茶更加甘甜醇厚。
　　少量红茶或老白茶，如果只喝草本水觉得有点寡淡，可加一小撮红茶或者老白茶。
　　发酵过的茶，性子更温和，对胃的刺激也小。
　　可以给茶饮增添一抹温暖的色彩和淡淡的茶香，使整杯饮品更富层次。
　　做法要点：
　　1.? 将鱼腥草洗净（如果是新鲜的），罗汉果掰碎。
　　2.将鱼腥草、罗汉果（以及少量茶叶，如果添加的话）一同放入锅中，加入足量的清水。
　　3.? 大火烧开后转小火，慢煮10-15分钟，让食材的精华充分释放。
　　4.? 过滤掉茶渣，温热饮用。
　　喝茶水时温度不能过高，五六十度即可，不能烫伤嘴唇。
　　第二款为醇厚暖胃的“肠胃守护神”暖姜红枣茶
　　食材为新鲜生姜一块，红枣3至5颗，枸杞适量（可选）。
　　为什么好吃又养生？
　　生姜： 姜是咱们中国人厨房里的“宝贝”！
　　它性温，能够温中散寒，驱除体内的湿气和寒气。
　　抽烟朋友身体上或多或少存在着“寒凉”属性，喝杯姜茶，能从内里将身体“暖”一暖，对缓解胃部不适、辅助消化都有好处。
　　红枣甘甜可以提高姜茶口感、健脾益气、养血安神。
　　红枣具有温补作用，可以较好地抵消姜的“辛辣味”，使整个茶汤温暖、甜津津的，特别舒服。
　　枸杞，嗓子感觉有点儿干燥或者想要增加一些“能量”的话，就加几颗枸杞吧。
　　枸杞的明目、滋补作用，也是非常棒的。
　　做法要点：
　　1.? 生姜洗净，切片或切丝。红枣洗净，去核（可选，不去核也可以）。
　　2.? 将生姜、红枣（和枸杞）放入锅中，加入清水。
　　3.大火烧开后转小火，煮15-20分钟，让姜的辛辣味和红枣的甜味充分融合。
　　4.? 过滤后，温热饮用。
　　第三种就是淡雅舒适型的安慰剂，淡茶老白茶 + 陈皮普洱
　　为什么好吃又养生？
　　淡泡老白茶，老白茶经过长时间的陈化，性子变得很温和，带有微微的陈年香气，非常特别。
　　它不像绿茶那样寒凉，对胃非常友好。
　　以淡一点的浓度冲泡，可以得到茶的醇厚口感，也不会给胃带来负担。
　　老白茶中的茶多酚依然有抗氧化作用，而且它的温润感也能在紧张的时候带来片刻的放松。
　　陈皮普洱的药效是普洱茶本来具有的功效，加上陈皮，更是锦上添花。
　　陈皮理气健脾，普洱煮水之后与陈皮一同放入锅中一起煮，就会产生出独特的药香和茶香的交融，喝下之后整个身体都会感到舒适，尤其是对胃胀、消化不良者来说，更明显。
　　做法要点：
　　老白茶用水温略低于85℃，冲泡时每一泡时间不宜过长，以品饮到淡雅茶味为止。
　　陈皮普洱是将陈皮切碎放入壶中，用开水冲泡。
　　可以用温水先将茶浸泡一下，然后再煮开一会儿，直到茶汤变成红褐色、香气浓郁为止。
　　一些小小的“缓冲”建议，给还在努力的你！
　　我知道，让大家立刻做到“完美”，可能有些难。
　　但是我们可以尝试这些“缓冲”方式，使自己感觉更舒适一些，并且减轻一些伤害：
　　1.? 把“浓茶”换成“淡茶”： 别再喝那种泡得发苦的浓茶了，对胃的刺激太大了。
　　上面所列推荐的红茶、老白茶以及提到过的草本茶，均比浓绿茶要温和。
　　抽烟、喝茶时，要保持一定的距离：不要刚抽完一口烟，马上喝一口茶，这样烟雾中的成分很容易顺茶水往下走。
　　等个十五到二十分钟，稍作休息后再饮茶，可减轻不适。
　　3.不能饮用过热的茶，50度左右即可，不能让滚烫的茶水再给食道、胃造成额外负担。
　　最后的肺腑之言
　　朋友喝茶是一种好的事物，它有益于人们的心、身体，并给人带来安宁、欢乐。
　　但它并不是万能的“救药”，也不能替我们承担由于不健康的生活方式所带来的后果。
　　真正管用的，还是那两个字——“戒烟”。
　　希望我们每个人从今天起重新审视自己的生活习惯。
　　如果实在无法戒掉，那就一定要试试上面这些“暖心茶饮”，这是你身体最温柔的依靠。
　　使每个生活在其中的人都感受到来自他人的尊重。